كيف تحمي نفسك من الجنيهات الإضافية؟

ينصح أخصائيو التغذية بتناول 4 إلى 5 مرات في اليوم ، مع تقليل حجم الوجبات والأطعمة ذات السعرات الحرارية. مع هذا النظام الغذائي ، ليس لديك الوقت الكافي "بوحشية" للجوع وتفقد الإحساس بالتناسب على الطاولة.

من دون أن تقيد نفسك ، يمكنك تناول أوراق الخس والبروكلي والسبانخ والفلفل والفاصوليا وأطباق التوابل مع زيت الزيتون. هنا يمكنهم الاعتراض علي: جرب ذلك بنفسك ، مستشار ، خس بدون قيود ، حتى مع السبانخ ، حتى مع البروكلي. لذلك يجب أن تُلف أولاً في ورقة سلطة من الروبيان أو صدور الدجاج المسلوقة ، مع رش عصير الليمون ، ثم يرش بزيت الزيتون.

في الصباح ، بدلاً من تناول فنجان من القهوة مع شطيرة في حالة سكر ، من المستحسن ، بالطبع ، إذا كنت قلقًا بشأن تلك الأوزان الزائدة ، أن تتناول وجبة إفطار كاملة - دقيق الشوفان ، والعجة ، والخبز المحمص باللحوم الخالية من الدهن.

في العمل ، يجب ألا تأكل الوجبات الخفيفة ، والهامبرغر ، بل وأكثر من المألوف الآن المعكرونة "Doshirak" ، من المفيد جدًا تفاحة تفاح أو تناول موز أو شرب اللبن.

لا سيما انتبه لنفسك في المساء ، عندما ترغب في تناول الطعام من القلب ببطء ، وفي الوقت نفسه لتناول العشاء ، ومكافأة نفسك على مصاعب اليوم ، ثم الجلوس أمام التلفزيون مع مجموعة من الرقائق أو المفرقعات.

الخيار المثالي هو الحصول على مفرش المائدة الأنيق ، وضبط الطاولة بشكل جيد وصب الحساء العادي ليس من مقلاة ، ولكن من سلطانية خزفية. أولاً ، هذا سبب كبير للتجمع مع جميع أفراد العائلة ، وثانياً ، في مثل هذه البيئة ، لن تصبها على الحافة وتطبقها على التل.

البعض لا يقيد نفسه إما في التشكيلة أو في كمية الطعام ، لا يتم تقديم الطاولات - في المطبخ من مقلاة البطاطا المقلية في البطاطا شحم الخنزير محشوة بين عشية وضحاها مع خيار مخلل ، لكنها لا تفقد الانسجام.
هنا هو الوقت المناسب لاستدعاء المنظم الرئيسي لعمليات الطاقة في الجسم - الغدة الدرقية. في بعض الحالات ، تكون في حالة ممتازة ، والبعض الآخر أقل حظًا ، بحيث لا تتدخل المشاورات الدورية التي يقوم بها أخصائي الغدد الصماء.

إنها الغدة الدرقية مع هرموناتها القوية T3 و T4 المسؤولة الكاملة عن التقلبات في الأيض وتقلبات الوزن ، للتبادل الحراري ومعدل الذكاء ، مما يعطي الشعر والعينين والبشرة تألقاً مشرقاً. وللحصول على نشاط طبيعي ، لا تحتاج إلا إلى 200 ميكروغرام من اليود يوميًا ، وحيث أن الحصول عليها أمر ذوق: الكرنب البحري ، الأسماك الطازجة ، الجمبري ، الفجل ، الهليون ، البازلاء ، الفلفل الحلو ، البرسيمون ، الجبن ، صفار بيض الدجاج ماذا تختار من

لقد ثبت علمياً أن الوزن يعتمد بشكل مباشر على مدة وجودة النوم. اتضح أن الأرق يزيد من مستوى هرمون الجوع ، الجريلين ، ومستوى هرمون الليبتين ، هرمون السيطرة على الشهية ، ينخفض. هذا ما يفسر الغزو المدمر في الثلاجة من مدمني العمل الذين يعملون في الليل.

لذا دعم مولد الطاقة الداخلي الخاص بك ، ولا تهمل احتضان Morpheus ، ثم في الربيع المقبل سوف تتحول إلى غزال رفيع ، خفيف ، سريع القدمين ، والأهم من ذلك ، شديد الصلابة.

شاهد الفيديو: كيف تعيد بطارية مغلقه لا تعمل إلى العمل من جديد (ديسمبر 2019).

Loading...

ترك تعليقك