هل ينام ينام أو ينام؟

دعنا نطرح السؤال الرئيسي - كم من الوقت يحتاج الجسم للراحة ، أو بعبارة أخرى ، كم من النوم نحتاجه لكي يعمل الجسم بشكل طبيعي؟ يوصى اليوغيون ، مثل الأطباء ، بالنوم من 7 إلى 8 ساعات في اليوم ، وينصح النساء بالنوم لمدة ساعة أكثر من الرجال. وفقا للأشخاص الذين يمارسون اليوغا ، يجب أن يكون الحد الأدنى لمدة النوم 6.5 ساعة في اليوم. مع هذا الوضع ، تحتاج إلى الذهاب إلى السرير في الساعة 21:30 والاستيقاظ في الساعة 4 صباحًا ، وهذا الوضع مناسب جدًا للأشخاص الذين يمارسون اليوغا. منذ فترة طويلة يعتقد أنه في الصباح الباكر الهواء هناك طاقة أكثر إيجابية ، والسوائل ، والأيونات. من ناحية أخرى ، فإن النوم الأكثر فائدة هو النوم حتى الساعة 12 ليلًا ، ساعة واحدة من النوم قبل منتصف الليل جيدة مثل ساعتين من النوم بعد منتصف الليل. وكذلك يجب ألا ننسى قاعدة أخرى بسيطة ومفيدة ، والتي تتبع أن النوم على معدة فارغة يساهم في إنقاص الوزن.

قلة النوم تشكل خطرا على الصحة. الأشخاص الذين ينامون أقل من 4.5 ساعات في اليوم يقللون من متوسط ​​العمر المتوقع بمعدل 1.6 مرة. لا تحصل على راحة جيدة ، والجسم بسرعة تستنزف مواردها. ولكن ، كما أثبت العلماء بالفعل ، فإن الأشخاص الذين يحبون النوم لفترة أطول ، يتعرضون لخطر أكبر. النوم المطول المنتظم (أكثر من 9.5 ساعة في اليوم) يقصر من العمر من 1.7 إلى 1.9 مرة.
ما هو النمط؟ ليس واضحًا تمامًا ، على الأرجح ، يعاني هؤلاء الأشخاص من مشاكل صحية خطيرة ، ويحاول الجسم تعويض هذه المشكلات عن طريق الراحة أثناء النوم.

هل فكرت يوما في كيفية النوم وماذا تنام؟ لا تعتقد أن جميع اللبن ينامون فقط على الزجاج المكسور والأظافر الحادة. يفضل أن يكون السرير مستقيمًا وقاسيًا بدرجة كافية ، حيث يسمح للشخص بالتنفس بشكل صحيح. لكن لا تبالغ في وضعه وتضع الألواح تحت المرتبة لزيادة الصلابة ، كما يفعل الكثيرون ، لأن الضغط على العمود الفقري يزيد على مرتبة شديدة الصعوبة ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم صحتك.

هل أحتاج إلى وسادة؟ يمكنك الاستغناء عنها فقط إذا كنت تنام على بطنك. في جميع الحالات الأخرى ، وسادة أمر لا بد منه. ولكن يجب أن يكون إما العظام ، أو مجرد تبدو وكأنها الأسطوانة وتكون صعبة للغاية. إذا تم ثني وسادة رفيعة إلى النصف ووضعها أسفل الرقبة ، فستعمل مثل هذه الأسطوانة. تجدر الإشارة إلى أن السوق الآن يقدم مجموعة متنوعة من الوسائد العظمية ذات الجودة المختلفة. الوسائد ذات الحشوات الطبيعية ، مثل قشور الحنطة السوداء ، أصبحت مفيدة وشعبية للغاية. في الصباح التالي للنوم على مثل هذه الوسادة ، ستشعرين بفجوة طاقة استثنائية. على سبيل المثال ، تجمع وسادة العظام مع حشو قشر الحنطة السوداء بشكل مثالي بين الجودة والوظائف ، وقشرة الحنطة السوداء الممغنطة تعطي الراحة والطاقة للجسم.

بالنسبة إلى عادة النوم على ظهرك ، من الأفضل التخلي عنها ، لأن النوم على ظهرك يضر بالجسم. أولاً ، في مثل هذا الموقف من الجسم ، فإن الأعضاء الداخلية للشخص ليست في أفضل وضع. ثانياً ، أثناء التنفس ، يتنفس الشخص بشكل رئيسي عبر فمه ، وهذا يعمق التنفس وقد يؤدي إلى زيادة التنفس.

يعتقد الكثير من الناس أن النوم على الجانب الأيسر ضار ، لأنه يعني النوم على القلب. هذا هو الحال جزئيا. بالتأكيد ، لاحظ الكثير من الناس أنه عندما تذهب للنوم على جانبك الأيسر وتبقى في هذا الوضع لفترة طويلة ، تستيقظ بصداع في الصباح أو تتذكر أنك كنت تحلم ببعض الأحلام غير السارة. في الواقع ، يتفاعل بعض الناس مع مثل هذا الموقف في المنام بهذه الطريقة. لكن القلب ليس مباشرة على الجانب الأيسر ، وإذا كان الشخص ينام على الجانب الأيمن ، فإن القلب يتخذ وضعا غير مريح أكثر. يبدو أن الترهل. لذلك ، فإن أفضل نصيحة هي أن تتحول في حلم من جانب إلى آخر ، وأن لا تنام طوال الوقت في وضع واحد على جانب واحد أو على الظهر.

هناك منظور آخر حول هذه المسألة. بالتأكيد يعلم الجميع عن مفاهيم "البومة" و "قبرة". هذه الظاهرة تتبع الإيقاعات البيولوجية للجسم البشري. مدة النوم في حد ذاتها ليست في غاية الأهمية ، فهي فردية تمامًا ، ولكن انخفاض جودة النوم وانتهاك الإيقاعات البيولوجية يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات خطيرة في عمل العديد من أجهزة الجسم. جسم الإنسان هو أكثر النظم تعقيدًا الموجودة على الأرض ، وهو يشير دائمًا إلينا إلى مشكلة النضج ، وخاصة مشكلة قلة النوم - انخفاض في الكفاءة والتهيج والنعاس والخمول وضعف الرفاهية. من المهم جدًا الاستماع إلى جسدك وعدم تفويت هذه الإشارة!

شاهد الفيديو: كم ساعة ينام الببغاء وهل تطفي النور ولا بالظلام ينام مطوع المطوع (شهر نوفمبر 2019).

Loading...

ترك تعليقك