كيف لا تفقد الوزن أم أنها تستحق رفض الحلويات؟

"العدو" الرئيسي الذي يريد فقدان الوزن هو الكربوهيدرات. ما هي الضارة؟ بادئ ذي بدء ، هذه هي "السعرات الحرارية" ، والتي المقاتلون للحصول على شخصية ضئيلة متحمسون جدا العد. في حياتنا المستقرة ، السعرات الحرارية ليس لديها مكان تذهب إليه. أولئك الذين يرغبون في الانخراط في العمل البدني الثقيل هم أقل. الرياضة والتربية البدنية تتطلب الوقت والمثابرة والثبات. لذلك ، من الضروري للسعرات الحرارية الضعيفة أن "تقف في طابور" ، وفي شكل طبقة دهنية تكتسب حجمًا ، انتظر استخدامها. بعد كل شيء ، يتم تصنيع الدهون ، كما تعلمون ، من قبل الجسم حصرا من الجلوكوز.

ثانياً ، يؤدي الإفراط في تناول الطعام بالكربوهيدرات إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض الحساسية المختلفة ، وأسباب حدوثها في حياتنا المحمومة أكثر من كافية.

ثالثًا ، يفسد الأسنان الحلو (الكربوهيدرات الصلبة) الأسنان ويسبب تسوس الأسنان. حول هذا لا يزال "تحدثت أمي كطفل" رابعًا ، تؤدي الزيادة في الكربوهيدرات إلى زيادة في إفراز البنكرياس ، الذي يضطر إلى تزويد الجسم بالكثير من الأنسولين ، وهو أمر ضروري لمعالجة الجلوكوز. نتيجة "إرهاق" يمكن أن تصبح وغالبا ما يصبح مرض السكري.

بعد معرفة كل هذه "المشاكل" ، ستفكر أي سنّة حلوة لمدة دقيقة. وبطل شخصية الإغاثة ، الذي قرر القتال مع نفسه - أكثر من ذلك. الاستنتاج هو الوحيد الذي يسقط بالشيكولاته والحلوى. للقتال من أجل القتال ، نتحمل كل ما هو مطلوب ، فقط للفوز والعيش في "غد مشرق".

ربما ستعيش إلى "غد" ، لكن اليوم يبدأ الكائن "الغبي" في المقاومة. بعد أن اعتادوا على الحلويات ، يبدأ الناس ، بعد التخلي عن الطعم ، في تجربة الشعور بالدوار والغثيان والضعف والتعرق واليدين. هذه "الصعوبات المؤقتة" هي في الواقع اضطراب في الجهاز العصبي المركزي يرتبط بانخفاض مستويات السكر في الدم.

يجب أن أحمل نفسي إلى هذه الحالة وتحمل؟ الحاجة إلى الحلويات هي حاجة طبيعية ، خاصة لأولئك الذين يشاركون في العمل العقلي. أثناء العمل الشاق ، ينفق الدماغ الكثير من الجلوكوز. الجميع يفهم أنه بدون البنزين على السيارات لن يذهب بعيدا. لكن دع الدماغ يخرج كيف يريد؟

هل تريد بعض الشوكولاتة؟ لا مشكلة ، أنت في حاجة إليها. ما لا ينبغي فعله هو "المرور". لا تسعى إلى "تدمير" البلاط كله. سأشرح ما الأمر.

"تناول" حاد لكمية كبيرة من الكربوهيدرات في نصف ساعة سيؤدي إلى زيادة في مستوى الجلوكوز في الدم. يتبع ذلك زيادة في كمية الأنسولين. سيؤدي "عمله" خلال ساعة ونصف إلى ساعتين إلى انخفاض نسبة الجلوكوز. علاوة على ذلك ، إلى القيم أدناه الأصلي. النتيجة - الجوع لا يطاق وحتى الضعف.

المفارقة ، لكن الاستهلاك غير القابل للكسر للحلويات يؤدي إلى الحاجة إلى تناولها بكميات أكبر. الحلو هو الأفضل للاستخدام للحلوى ، بعد الوجبة الرئيسية. في هذه الحالة ، يتم امتصاص الجلوكوز تدريجياً ، ويتغير محتواه في الدم بسلاسة وفي حدود أصغر.

هناك توصيات "لتعزيز" الجسم مع جزء من الحلو قبل حدث صعب ، على سبيل المثال ، امتحان ، اجتماع مهم ، وما إلى ذلك. يجب أن تكون الطريقة هي نفسها في هذه الحالة أيضًا. أولا ، الأطعمة البروتينية (الجبن المنزلية والجبن واللحوم والأسماك) وعندها فقط الشاي الحلو أو الشوكولاته. ثم لن يكون هناك أي قفزات في محتوى الأنسولين ، وسيأتي الجوع لاحقًا.

فقدان الوزن أو عدم فقدان الوزن هو مسألة شخصية. لكن لمراقبة هذا الإجراء ، لا تتسرع في التطرف ، ولا تعذب نفسك ولا تنسى أنه ، بالإضافة إلى الهدف الغامض ، هناك أيضًا "اليوم" الحقيقي للغاية الذي يمكن للجميع تقديم المشورة إليه.

صحة جيدة ونجاح.

شاهد الفيديو: The Great Gildersleeve: Jolly Boys Invaded Marjorie's Teacher The Baseball Field (ديسمبر 2019).

Loading...

ترك تعليقك