ما هي المنتجات جيدة لصحة الرجال؟

يختلف الرجال عن النساء بعدة طرق ، بما في ذلك احتياجاتهم الغذائية. مثلما تحتاج النساء إلى أغذية خاصة أثناء الحمل أو للحماية من سرطان الثدي ، يحتاج الرجال إلى عناصر مغذية تساعد في الحفاظ على كتلة العضلات ومنع سرطان البروستاتا وغير ذلك الكثير.

العديد من الأطعمة التي يتناولها الرجال تقليديا ليست الخيار الأفضل لصحة جيدة. في الوقت نفسه ، يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ومشاكل البروستاتا ، التي تشكل خطورة كبيرة على الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 35 عامًا.

تجدر الإشارة إلى أن المنتجات التي تمنع أمراض القلب والأوعية الدموية ، كما تزيد من فعالية الرجال. والعناصر الغذائية المفيدة للقلب ، تحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، وتحمي من السرطان والأمراض المزمنة الأخرى.

نوعية المواد الغذائية تعتمد على الحفاظ على المناعة ، ومنع فقدان العظام وكتلة العضلات. بالطبع ، أي منتج واحد لن يقوم بكل هذا العمل بمفرده. يتطلب ذلك أسلوب حياة صحي بشكل عام: النشاط البدني المستمر ، والإقلاع عن التدخين وتعاطي الكحول ، والاستهلاك اليومي من الفيتامينات المتعددة (التي يتم اختيارها حصرا للرجال).

ومع ذلك ، فإن إضافة الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل المأكولات البحرية إلى النظام الغذائي يمكن أن يحسن بشكل كبير صحة الرجال. يعرف الكثير من الناس أن المأكولات البحرية تنتمي إلى مثيرات للشهوة الجنسية - فهي تزيد من لهجة وحيوية ، وتخفف من الاكتئاب ، وتحافظ على الشباب والصحة ، وتحفز أيضًا الرغبة الجنسية. الشيء الأكثر أهمية هو أن المأكولات البحرية غنية بالزنك ، ويشارك الزنك في العديد من العمليات في الجسم ، من إنتاج الحمض النووي إلى إصلاح الخلايا.

يمنع الزنك تطور سرطان البروستاتا ، وله تأثير إيجابي على عمل الجهاز التناسلي الذكري ، ويعزز إنتاج الحيوانات المنوية ، ويقوي جهاز المناعة ، ويساعد على التئام الجروح ، ومكافحة نزلات البرد والتهابات ، ويساهم في جمال البشرة والشعر. الزنك مسؤول عن الخصوبة ، وينظم نشاط الهرمونات الجنسية ويحفز عمل البروستاتا.

يحتوي الزنك أيضًا على منتجات أخرى ، فيما يلي بيانات من كتاب "العناصر الصغرى وأهميتها في حياة الكائنات الحية" بقلم أ. ماكسيموف:
"حوالي 0.25 ملغ من الزنك لكل 1 كيلوغرام يحتوي على التفاح والبرتقال والليمون والتين والجريب فروت وجميع الفواكه السامة والخضروات الخضراء والمياه المعدنية.
في العسل - 0.31 ملغ من الزنك لكل 1 كجم.
حوالي 2 إلى 8 مغ / كغ - في التوت ، الكشمش الأسود ، التمر ، معظم الخضروات ، في معظم الأسماك البحرية ، اللحم البقري العجاف ، الحليب ، الأرز المكرر ، الشمندر والسكر ، الهليون ، الكرفس ، الطماطم ، البطاطس ، الفجل ، الخبز .
حوالي 8-20 ملغ / كغ في بعض الحبوب والخميرة والبصل والثوم والأرز غير المكرر والبيض.
حوالي 20 إلى 50 مغ / كغ - في دقيق الشوفان ودقيق الشعير والكاكاو والدبس وصفار البيض ولحوم الأرانب والدجاج والمكسرات والبازلاء والفول والعدس والشاي الأخضر والخميرة المجففة والحبار.
حوالي 30-85 ملغم / كغم في كبد البقر وبعض أنواع الأسماك.
حوالي 130-202 مغ / كغ في نخالة القمح ، وهو أفضل مصدر معروف للزنك اليوم ".

تجدر الإشارة إلى لحظات مثل نقص وتجاوز الزنك في الجسم. يؤدي نقص الزنك في الجسم إلى إضعاف المناعة للأمراض الجلدية وتدهور الفعالية. لا يوجد فائض من الزنك ، إلا إذا دخل الجسم عن طريق الحقن. في حالات نادرة للغاية ، يؤدي وفرة الزنك إلى أمراض الجهاز الهضمي ومشاكل في التنسيق العضلي. الجرعة اليومية من الزنك 11-15 ملغ ، ومن المرغوب فيه أنه جاء مع الطعام ، أنه يحتوي على الزنك في المركبات الصحيحة ويتم امتصاصه بشكل صحيح. إذا كنت تستهلك كمية كافية من الزنك ، يجب عليك أيضًا الحفاظ على توازن مع النحاس والحديد ، أي أنه يجب أيضًا تناول هذه المواد في الجسم بمعدل طبيعي. حسنًا ، يجب أن تصف الأدوية التي تحتوي على الزنك الطبيب فقط.

يباركك!

شاهد الفيديو: 9 نصائح من العلماء لإنقاص الوزن دون اتباع حمية غذائية صارمة (شهر نوفمبر 2019).

Loading...

ترك تعليقك