كيف تفقد الوزن بسرعة أمي الشابة؟

نعم ، لن نمانع ، لكن ليس من السهل القيام بذلك في الأشهر الأولى بعد الولادة. كما تقول جميع أمهاتي ذوي الخبرة المألوفة ، يبدو أن تلك الأوزان الزائدة تختفي بعد 7 إلى 8 أشهر من الولادة. ولكن إذا كنت لا ترغب في الانتظار لفترة طويلة ، فعليك اتخاذ إجراء.

ولا تخف من اختفاء الحليب. النشاط البدني ، إذا كان معتدلاً ، مفيد للأم الشابة ، لكن من المفيد الانتظار لمدة شهر على الأقل بعد الولادة. إذا بدا لك أن هناك القليل من الحليب ، يمكنك شرب المشروبات اللاكتونية - استخدم وصفات شهيرة (على سبيل المثال ، قم بإعداد 1 ملعقة صغيرة من حليب الكمون الساخن لمدة 10-15 دقيقة وشرب خلال اليوم) أو شراء رسوم جاهزة في الصيدلية (على سبيل المثال ، Laktovit أو Hipp).

قبل التدريب هو أن تقرر ما الوزن الذي تريد تحقيقه؟. يجب ألا تضع لنفسك مهامًا مستحيلة ، لا تكافح من أجل الوزن ، أي أقل من فترة ما قبل الولادة.

ثم استخدام التصور. تخيل نفسك ، حبيبي ، أرق بالفعل وأجمل. حاول تقديم نفسك قدر الإمكان. لدى التصور قوة قوية جدًا ، وسيتم توجيه كل وعيك قريبًا لتحقيق هذه الصورة. شنق صورك قبل الولادة في أماكن بارزة (على الطاولة ، الثلاجة ، إلخ) لتتذكر هدفك دائمًا.

اتخاذ قرار في القائمة. للحفاظ على الرضاعة وفي الوقت نفسه إذابة الكيلوجرام ، استسلم للدقيق والحلوة والصودا والوجبات السريعة. لذلك يمكنك تقليل عدد السعرات الحرارية الإضافية التي تدخل الجسم. لن يؤثر هذا على حليبك بأي شكل من الأشكال ، نظرًا لأن الرضاعة عملية تعتمد على الهرمونات ، ولوجودها يكفي أن لا تجوع نفسك ببساطة ، ولا تأكل وجبة دسمة. وفكر في الطفل: سيكون من المفيد له أن يستهلك التفاح مع الحليب أكثر من الرقائق.

سجل جميع إنجازاتك. ما هي الأطعمة الشهية التي رفضتها اليوم ، كم دقيقة قضيتها في التمارين والتدليك. عادة ما تشيد بنفسك لأي جهد لتحقيق هذا الهدف.

نقل أكثر من ذلك. بالطبع ، تتمتع الأم الشابة بيوم حافل ، لكن لا يزال من الأفضل قضاء نصف ساعة في التدليك الذاتي (معسر والأنسجة الدهنية على البطن والخصر والوركين) ، وتمارين التمدد (ذهابًا وإيابًا ، إمالة اليسار) . عند السير في الحديقة مع طفل ، من الأفضل عدم الجلوس على مقاعد البدلاء ، ولكن المشي على طول هذه الحديقة ذاتها. ومن المفيد لك ، والطفل. في المنزل ، ومشاهدة التلفزيون ، والتحدث على الهاتف ، يمكنك تحريف الطوق أو قرص الصحة (يساعد بشكل جيد للغاية في تشكيل الخصر). لجعل الصدر جميلًا ولا يفقد شكله ، يجب هز عضلات الصدر وحزام الكتف. للقيام بذلك ، يمكنك أن تأخذ الطفل بين ذراعيك تحت ذراعيك ورفع يديك لأعلى أو بعيدًا عنك للأمام. مع وجود طفل بين ذراعيك ، يمكنك الرقص على لحن جميل.

وتذكر أن الأم المرضعة لها ميزة على الأم غير المغذية: يتم إنفاق 500 كيلو كالوري يوميا في المتوسط ​​على إنتاج الحليبوهذا يعني أنه لكي تفقد الأم غير المغذية وزنك بالسرعة التي تريدها ، سيتعين عليها التخلي عن جزء كامل من الطبق أو ساعة لممارسة الرياضة. ولديك هذه السعرات الحرارية سوف تذهب بعيدا دون جهد. ينسخ على جانبكم. حظا سعيدا

شاهد الفيديو: بملعقة من هذه البذور ستغير حياتك في أسبوع تخسيس البطن وازالة الكرشتمتع ببطن مشدود بدون رجيم!! (شهر نوفمبر 2019).

Loading...

ترك تعليقك