كيف لا لانقاص الوزن أو عدد المرات لتناول الطعام؟

ومع ذلك ، فإن التعميمات ، بالطبع ، ليست مناسبة تمامًا. كثيرون ، في الواقع ، يريدون إنقاص الوزن ومستعدون لتقديم أي تضحيات. بالنظر إلى سبب الإفراط في تناول الطعام للمشاكل ، فإنهم يتضورون جوعًا ثم يتساءلون بصدق عن السبب في أنهم لا يتحملون هذا الهدف إذا تحملوا هذا العذاب.

اسمحوا لي أن أقدم لكم بعض التشبيهات. كما هو معروف من الإدارة ، فإن قرار الإدارة الصحيح لا يعقد ، لكنه يبسط العملية المنظمة ولا يزعج ، ولكنه يجعل الحياة أسهل. لذلك هو في الصراع "المقدس" مع زيادة الوزن. لا تعاني وتحمل. نحن بحاجة إلى التفكير في ما يجري خطأ وما ينبغي القيام به بشكل صحيح.

كيف تجعل نفسك تستهلك كميات أقل من الطعام؟ أبسط الحلول هو الحد من عدد حفلات الاستقبال. يبدو أن كل شيء على ما يرام ، وتناول الطعام أقل - أكل أقل. و حقا؟

طريقة مريحة للغاية للحد من عدد الوجبات - لا تتناول الغداء في العمل. اخترع أي مهمة عاجلة ، تجلس في المكتب في جميع الأوقات ، ولا تتذكر الكثير عن الجوع. لكن الجسم ليس من السهل إنفاقه. بالتأكيد سوف يلحق عشاءه ، فلن يكون لديك الوقت الكافي للإشعار.

وهنا مخفية "أشعل النار". في خلايانا ، يتضح أن هناك إنزيمًا مثل إنزيم الأحماض الدهنية. بعد عدة ساعات من الصيام ، يزيد نشاط هذا الإنزيم سبعة أضعاف. يتلقى الجسم إشارة إلى "صعوبات العرض" المحتملة و "يقرر" أن الوقت قد حان لرعاية الأسهم.

النتيجة العملية لـ "الرعاية" هي تسريع عملية تخليق الدهون. أثناء معالجة أجزاء من الطعام ، تؤخذ بعد عدة ساعات من الصيام ، يتمكن الجسم من "الاختباء في المخزن" عدة مرات أكبر من جزء منه مع اتباع نظام غذائي عادي. الاستنتاج؟ رفض تناول الطعام ، سوف تحصل على الدهون بشكل أسرع.

لفقدان الوزن ، تحتاج إلى تناول الطعام بانتظام. هذا الانتظام يعتمد على الحالة الصحية والعادات. إذا كانت هناك مشاكل في المعدة أو الأمعاء - فمن الأفضل الالتزام بنفس الفواصل الزمنية بين الوجبات. إذا لم تكن هناك مشاكل ، فتناول الطعام عندما تشعر بالجوع.

الأهم من ذلك ، ما هي الأطعمة التي تتناولها ، وبأي كمية. من الأخطاء الشائعة استبدال التغذية الجيدة بالوجبات الخفيفة أو الكعك بالشاي أو الشوكولاتة أو الكلاب الساخنة. في هذا الوضع ، يتلقى الجسم كمية زائدة من الكربوهيدرات ، والتي تحتاج إلى مكان لوضعه. إلى أين؟ نعم ، نعم ، كل ما هناك ، في "المناطق المشكلة" من البطن والخصر والوركين.

فكرة جيدة ليست في تناول وجبة واحدة. لكن كيف يتم "إعادة الحياة"؟ عند عودتك إلى المنزل من العمل ، يتناول الشخص المتعب وجبة جيدة. ثم الأعمال المنزلية الصغيرة والراحة في التلفزيون. بعد عدة ساعات ، تذكر المعدة نفسها مرة أخرى ، لكن الشخص يحاول "إبقائه قيد الفحص". يا له من حلم ، عندما تريد أن تأكل أكثر وأكثر. في النهاية ، ونتيجة لصراع غير متكافئ ، ترمي "القلعة" - البراد ، إلى علم أبيض ، وبعدها تبدأ نوبات هيبنوس ومورفيوس في العمل.

لا تعذب نفسك بقيود رسمية سخيفة. فقط حاول ألا تأكل "في جلسة واحدة" كل ما هو أمامك. النظر في القائمة وعدم شراء منتجات إضافية ، واسمحوا "لا عيون قاسية". تأكل إذا كنت تريد ذلك ، ولكن عليك فقط تحديد ما ستأكله ومقدار هذا المبلغ مقدمًا.

"الاشياء الرحم" لا معنى لها. نحن "محكومون" بالكيمياء ، لذلك "تمر فرق الإدارة" ببعض التأخير. يتم فصل لحظات استلام ما يكفي لجسم الطعام وظهور شعور بالشبع من قبل وقت معين. النظر فيه.

بالطبع ، تتطلب مكافحة الوزن بعض الجهد. ولكن هناك فرق بين الجهد والعذاب. صحة جيدة وحظا سعيدا!

شاهد الفيديو: 10 أكاذيب حول خسارة الوزن لا يزال يصدقها الكثيرون من بيننا (شهر نوفمبر 2019).

Loading...

ترك تعليقك