ماذا تختار لمكافحة ديناميكا الدم؟

تتطلب الرياضة ضغوطًا كاملة على الجسم ، وبالتالي لا ينصح بالتوصية للحفاظ على الصحة. هو شيء آخر تماما - التربية البدنية. موعدها ليس سجلات ، ولكن حيوية وشخصية جميلة. لهذه الأغراض ، تم "شحذ" برامج التربية البدنية المختلفة ، والتي تسمى الكلمة الشائعة الجديدة "اللياقة".

يمكن تقسيم جميع عروض اللياقة في "سوق الثقافة البدنية" إلى برامج جاءت إلينا من الغرب ومن الشرق ، بالإضافة إلى مجموعاتها المختلفة ، وأحيانًا غريبة من الخارج.

  • تتركز الأنماط الغربية على الأشخاص النشطين والمتنقلين ، ومعظمهم "يتألفون" من حركات إيقاعية وسريعة.
  • الشرق لا يحب التسرع ، التمارين الشرقية بطيئة وسلسة ، فهي تخفف من التوتر بشكل جيد.
  • أولئك الذين يشعرون بالملل من رتابة الغرب والذين يفتقرون إلى الصبر للبطء الشرقي يمكن أن يوجهوا عيونهم إلى برامج غريبة ومختلطة.

ربما الأكثر شهرة "المدرسة" الغربية التمارين الرياضية. اشتعلت جيدا في المساحات المفتوحة لدينا ، نجا بنجاح الصعود والهبوط في شعبية. يتم توجيه كتلة الأصناف إلى "مناطق" مختلفة من جسم الإنسان. على سبيل المثال خطوة أساسا الأحمال ويشكل الوركين والأرداف والساقين. تشكيل "شحذ" على الشكل العام للشخصية ؛ و التمارين الرياضية السلطة يدرب العضلات

جميع الاتجاهات تطوير القدرة على التحمل ، وتدريب مناطق المشكلة ومجموعات العضلات الرئيسية. لكن لا توقف انتباههم إذا كانت هناك مشاكل في القلب والمفاصل.

التمارين الرياضية أكوا وجميع أنواعه (التمارين الرياضية المائية ، aquabox ، aquabilding ، وتمتد في الماء وما إلى ذلك) مجمعات للتمارين في الماء - سواء في الضحلة أو في العمق. جميع "أكوا" تزيد من النغمة الكلية ، وتحافظ على الشكل وتعزز من فقدان الوزن. لا توجد موانع خاصة للفصول.

بول دورات تدريبية هذه هي الطبقات مع كرات مختلفة: الكبيرة والصغيرة ، خفيفة وثقيلة ، لينة وكثيفة. يؤثر بشكل إيجابي على تنسيق الحركات وتدريب العضلات وتخفيف التوتر.

بيلاتيس ينطوي على ممارسة هادئة ودقيقة مع التحكم في التنفس. فصول فعالة للغاية ، مما يتيح لك رؤية النتيجة بسرعة وحفظها لفترة طويلة. يتم التدريب على الأرض باستخدام المعدات وأجهزة محاكاة خاصة.

يدرب البرنامج المرونة وتنسيق الحركات ويحسن الموقف ويؤثر على مجموعات العضلات التي "تفتقر إليها" الأنماط الأخرى. إذا كان لديك مشاكل في الظهر ، فإن البيلاتس هو خيار جيد.

كالانيتيكسأو وتمتد، هو نظام التمارين الثابتة لتمتد وتقلص العضلات. وبعبارة أخرى ، هو الجمباز القوة. كما هو الحال مع أي من هذه الأنشطة يتطلب الصبر والدقة. الأربطة المدربة تدريبا جيدا ، والمفاصل ، والإطار العضلات والمرونة.

من البرامج الشرقية ، وربما الأكثر شيوعا - اليوغا. بطريقة اتجاهين: ثابت الكلاسيكية ينجار وديناميكية أشتانجا. هذا الأخير هو أكثر تعقيدا. اليوغا يزيد من لهجة الشاملة والمناعة ، ويحسن المرونة والتمثيل الغذائي ، ويخفف من التوتر. يجب توخي الحذر عند الإصابة بأمراض العمود الفقري والمفاصل.

TAICHI إنه يوفر حركة مستمرة سلسة ، تتدفق من نقطة إلى أخرى. ضع الكثير ، يمكنك القيام به لفترة طويلة. يزيد من القدرة على التحمل ، لهجة ومرونة ، يعزز الصبر. الموصى بها للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي.

الغريبة vinchun لا يتطلب أتباعه للقفز أو ممارسة الرياضة. لا شيء سوى الملاحظة والحركات السلسة. المرح وتدرب بشكل غير عادي رد فعل وتنسيق الحركات ، ويحسن مرونة المفاصل ، ويخفف من التوتر. جوهر الاحتلال هو الوقوف أمام الشريك ، حرفيًا "التمسك" به ، مع نسخ حركات الجسد تمامًا.

التدريب الأساسي أقرب إلى تحقيق التوازن بين العمل. ليس فقط على السلك الممتد تحت قبة السيرك ، ولكن على منصة هزاز خاصة. يمكن أن تكون التمارين على حد سواء التوجه السلطة والرقص. من غير المرغوب فيه الانخراط إذا كان هناك انتهاك للجهاز الدهليزي وغالبًا ما تحدث النوبات.

ماذا تختار - تقرر لنفسك. الشيء الرئيسي هو أن تستمتع بالفصول الدراسية ، وسوف يكون الشعور من أي. حظا سعيدا!

شاهد الفيديو: من القاهرة 28-6-2018. دعصام النظامي مؤسس المركز المصري لمكافحة الارهاب (شهر نوفمبر 2019).

Loading...

ترك تعليقك