ما هي الفائدة من ... التثاؤب؟ الجزء 2

أولاً ، عند التثاؤب ، يتم توسيع مجرى الهواء للشخص إلى أقصى حد ، وبالتالي ، تزداد التهوية. هذا هو الجانب الأكثر وضوحًا ، وهو مفيد لكلا التنفس ووظيفة الدماغ. والهواء ليس منتعشًا فحسب ، بل يتم تبريده أيضًا. يوفر توتر عضلات تجويف الفم والوجه والعنق في المرحلة الأولى من التثاؤب (أثناء الاستنشاق) زيادة في سرعة تدفق الدم في أوعية الرأس. يتم تخصيب الدم بالأكسجين أثناء التنفس البطيء العميق ، وهذا يحسن تدفق الدم إلى خلايا الدماغ ، وينشط عمليات الأيض.

توتر عضلات الفك مهم جدا للرؤية. كما أنه إجراء وقائي وحتى الجمباز العلاجي لأولئك الذين لديهم أسنان مثبتة في نومهم. بالإضافة إلى ذلك ، التثاؤب (وكذلك البلع) ، فإن الشخص يساوي الضغط في التجويف الطبلي للأذن الوسطى ، وهو مرتبط بالبلعوم بواسطة أنبوب Eustachian. يمكن استخدام هذا للتخلص من وضع الأذنين (على سبيل المثال ، الإقلاع والهبوط بالطائرة يساعد كثيرًا). أثناء التثاؤب ، يجهد الشخص عضلات الظهر والذراعين والساقين ، وهذا مفيد للغاية ليس فقط بالنسبة لهم ، ولكن أيضًا للحفاظ على نغمة القشرة الدماغية بسبب إثارة الخلايا العصبية لها.

في المرحلة الثانية من التثاؤب (على الزفير) ، تسترخي العضلات بل إنها عابرة إلى الإحساس ، ولكن يحدث فقدان للوعي مفيد ومفيد للغاية. هذه هي لحظة الراحة ، والتخلص من التوتر ، والتعب ، وما إلى ذلك. تفريغ الطاقة العصبية المتراكمة في شكل نبضات كهربائية ينشط ويحسن ليس فقط الأعصاب في العضلات ، ولكن أيضا الجهاز العصبي المركزي ككل ، وكذلك بعض أجزاء الدماغ.

والآن - حول تمارين التثاؤب.

يمكن أن تكون إحدى الممارسات الفعالة مفيدة عند العمل الجاد أو التعرض للإجهاد. يكفي أن تفتح فمك وتغمض عينيك وتدليك عضلات الفكين. انه لامر جيد جدا إذا كان مصحوبا الصوت الذي يحدث أثناء التثاؤب الطبيعي.

يوجد أيضًا مجمع ترفيهي كامل يضم "الجمباز العلماني".

للتحضير لذلك ، تحتاج إلى إتقان الأسلوب الأولي: الوقوف أمام المرآة ، وفتح فمك ، والنظر إلى تجويف الحلق والبدء في التثاؤب. عندما تحاول لأول مرة أربع مرات بما يكفي ، بعد إتقانها ، يمكنك زيادة الأولى إلى ثماني مرات ، ثم إلى 12.

الآن يمكنك الذهاب إلى مجموعة من التمارين.

أولها يبدأ بالتقنية الأولية الموصوفة (ابدأ من جديد بتكرار 4 أضعاف ، يزداد تدريجياً إلى 12 مرة كحد أقصى). لذلك ، التثاؤب 4 مرات ، ورفع اللسان ، وسحب حنكه الناعمة. قل أربع مرات: "G" ، ثم "K" ، ثم نفس العدد من مجموعات الصوت "GK" وأخيراً "KG".

يبدأ التمرين التالي بفم فتح الخياشيم والخياشيم المتوسعة. ديناميات زيادة التعدد هي نفسها: 4−8-12 مرات. المرحلة الرئيسية: نطق الصوت "AO-U" بحيث يفتح تجويف الحلق (سلالات) أكثر من الفم.

باتباع هذا تمرين آخر: فتح فمك ، والنظر في تجويف الحلق والتثاؤب أربع مرات ، ومحاولة مقاطعة التثاؤب بأصوات "M-M-M-M" ، والتي من المهم نطقها بصوت إيجابي. وهناك عدد كاف من التكرار - 4.

وأخيرا - الماضي. التثاؤب ، أدر رأسك إلى الكتف الأيسر (90 درجة) ، ثم إلى الوضع الطبيعي (أي مستقيم) ، ثم إلى اليمين. كما يوفر زيادة عدد التكرارات 4−8-12.

وماذا لو نشأ تثاؤب لا يقهر ، وهو في حالة معينة لا يمكنك تحمله؟ هناك بعض النصائح. يعرض أحدهم الخروج إلى الهواء الطلق أو المشي في جميع أنحاء الغرفة ، ولكن إذا كان من المستحيل التثاؤب ، فغالبًا ما يخرج - كل ذلك أكثر. حاول على الأقل تغيير الموقف ، كما أنه يعمل.

ولكن بشكل عام - التثاؤب على الصحة!

شاهد الفيديو: بتحس بالدوخة الدوار عند التثاؤب او التمطع ! هو ده السبب (شهر نوفمبر 2019).

Loading...

ترك تعليقك