كيف تستعد ليوم جيد في الصباح؟

ارفع ذراعيك ، واستند إلى الأمام مع صدرك ، وسحب كتفيك للأعلى تلو الأخرى. المس الأرض بأطراف أصابعك بعيدًا عن قدميك وقم بتصويب العمود الفقري ببطء دون إجهاد العمود الفقري. قفز بخفة على أصابع الساق اليمنى أو اليسرى ، ثم على الاثنين. خذ بضع القرفصاء ، حافظ على ظهرك مستقيماً. وأكثر من ذلك بقليل ، والجمع بين حركات الرقص في الساقين والأداء المتزامن لممارسة اليدين والجسم. إنه ممتع للغاية بالإضافة إلى أنه يعطي تأثيرًا رائعًا.

في النهاية ، قف على الحائط حتى يلمسها الجزء الخلفي من الرأس وشفرات الكتف والأرداف والعجول والكعوب - يتم رفع القفص الصدري ويتم خفض الكتفين وتكون في نفس المستوى. حاول الآن إجهاد عضلات الظهر بحيث تقترب الحوية من الجدار على مسافة إصبعين. إصلاح هذا الموقف وانتظر دقيقة على الأقل. للوهلة الأولى ، هذا التمرين البسيط ليس بهذه السهولة ، لكن القيام بذلك يوميًا سيساعدك على تقوية عضلات الظهر والحفاظ على وضعية جميلة. استرح.

الآن يمكنك الاستحمام أو ، إذا سمح الوقت ، حمام منعش. ما عليك سوى شرب كوب من الماء الساخن أو عصير الفاكهة الحامضة أولاً (النساء الأكبر سناً - الزيزفون الحار أو التسريب المريمي بمعدل 1 ملعقة صغيرة. عشب لكل 1 ملعقة كبيرة من الماء المغلي - بانتظام لمدة شهر ، ثم استراحة لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر واستئناف الدورة التدريبية). في الحمام ، تحرك ، غن ، اصنع تدليك منشط خفيف للجسم كله. كيف أغسل ، لن أكتب: من المؤكد أنك قدمت بالفعل لنفسك خطة فردية للعناية بمظهرك. فقط لتذكيرك: بعد الإجراء ، لا تقم بفرك وجهك بمنشفة ، بلطف فقط.

إذا كنت تستخدم الحليب ، لا تنسى أن تفرك وجهك بعد ذلك بلطف. تنطبق على بشرة الوجه والعنق ، وإذا لزم الأمر - والجسم كله ، مرطب. نعم ، وانتبه إلى الشفاه ، لأنهم سيحتاجون بعد بضع دقائق إلى وضع أحمر الشفاه. قم بتدليك الشفاه باستخدام فرشاة وقم بتنظيفها بطبقة رقيقة من العسل الطبيعي ، والتي يجب أن تحاول ألا تلعقها لمدة 10 دقائق.

لذلك قمت بمسح الوجه. هل لا يزال لديك 5 دقائق للعلاج بالابر؟ غرامة. جعل والمضي قدما في المكياج والشعر.

تناول وجبة الإفطار ، وشرب كوبًا من الشاي أو القهوة العطرية (بالمناسبة ، سيساعد تفاحة تم تناولها مسبقًا في تليين القهوة على جسمك). قبل مغادرتك للمنزل ، دهن يديك بكريم ناعم ، وانظر مجددًا في المرآة ... ابتسم: في مزاج سيئ ، من الصعب جدًا أن تبدو جميلًا ، وأنت لا تريد أن تضيع كل جهودك؟

يبقى أن أتمنى لك يوما سعيدا!

شاهد الفيديو: 10 نصائح ليوم الامتحان (شهر نوفمبر 2019).

Loading...

ترك تعليقك